說到鼻子過敏，我真是有滿肚子苦水。從小我就被這個問題困擾，每到換季或空氣差的時候，噴嚏打不停，鼻水像關不掉的水龍頭。你是不是也這樣？台灣潮濕的氣候，讓鼻子過敏成了很多人的惡夢。據統計，台灣每三個人就有一人有過敏性鼻炎，這比例高得嚇人。
鼻子過敏不是大病，但煩人程度絕對排得上號。它會影響睡眠、工作，甚至人際關係。我記得有次開會，突然鼻子癢到不行，連打十幾個噴嚏，全場都在看我，尷尬死了。所以今天我想好好聊聊這個主題，分享一些實用資訊。
什麼是鼻子過敏？
鼻子過敏，醫學上叫過敏性鼻炎，簡單說就是你的免疫系統對某些東西反應過度。這些東西可能是塵蟎、花粉、寵物皮屑，甚至冷空氣。當它們進入鼻子，身體誤以為是壞人，就啟動防禦機制，讓你打噴嚏、流鼻水，想把這些「入侵者」趕出去。
但問題是，這反應太激烈了，反而造成不舒服。我自己覺得，鼻子過敏最討厭的是它來得突然，去得慢，有時候一整天都處在「欲哭無淚」的狀態。
鼻子過敏的常見症狀
如果你不確定自己是不是鼻子過敏，可以對照一下這些症狀：打噴嚏（尤其是連續性的）、流清鼻水、鼻塞、鼻子癢、眼睛癢、喉嚨癢。嚴重時還會頭痛、疲倦。我發現我的鼻子過敏在早上起床時最嚴重，可能因為躺了一晚，過敏原積在鼻腔裡。
有些人的鼻子過敏會伴隨黑眼圈（過敏性黑眼圈），或鼻樑上出現橫紋（因為常揉鼻子）。這可不是睡眠不足，而是過敏的典型表現。
鼻子過敏的成因
為什麼會鼻子過敏？遺傳是很大因素。如果父母有過敏體質，孩子也容易中獎。環境則是觸發點，台灣常見的過敏原有塵蟎（佔七成以上）、蟑螂、霉菌、花粉。空氣污染也會加重症狀。
我個人覺得塵蟎最難搞，它們喜歡潮濕環境，躲在床單、窗簾裡。以前我不信邪，懶得換床單，結果過敏更嚴重。現在學乖了，定期清潔真的有差。
如何診斷鼻子過敏？
如果你懷疑自己鼻子過敏，最好去看醫生。醫生會問症狀、病史，可能做鼻內鏡檢查，看看鼻腔黏膜是否腫脹、蒼白。有時會建議過敏原測試，比如皮膚 prick test 或抽血驗特異性 IgE。
我自己做過皮膚測試，在手臂上點一些過敏原液體，輕輕刺一下，等15分鐘看反應。有點癢，但不痛。結果出來，我對塵蟎和霉菌過敏，難怪每次打掃房間就狂打噴嚏。
診斷清楚後，才能對症下藥。別自己亂買成藥，有些藥含類固醇，用久了有副作用。
鼻子過敏的治療方法
治療鼻子過敏，方法很多，從藥物到生活調整都有。沒有一種方法適合所有人，得慢慢試。我的經驗是，結合多種方式效果最好。
藥物治療
醫生常開的藥包括抗組織胺（口服或鼻噴劑）、類固醇鼻噴劑、去充血劑。抗組織胺能快速緩解打噴嚏、流鼻水，但有些人吃了會想睡（新一代的比較不會）。類固醇鼻噴劑效果較長，但得連續用幾週才見效。
我去藥局買過抗組織胺，便宜是便宜，但有一次吃了整天昏昏沉沉，工作效率大跌。後來醫生換了別的品牌，才好一些。所以用藥前最好諮詢專業人士。
| 藥物類型 | 優點 | 缺點 | 常見品牌 |
|---|---|---|---|
| 口服抗組織胺 | 快速緩解症狀 | 可能嗜睡 | Clarityne, Zyrtec |
| 類固醇鼻噴劑 | 長效控制炎症 | 需長期使用 | Flonase, Nasonex |
| 去充血劑 | 快速緩解鼻塞 | 不宜超過一週 | Sudafed |
自然療法
如果不喜歡吃藥，可以試自然療法。鹽水洗鼻是我大力推薦的，用生理食鹽水沖洗鼻腔，能帶走過敏原。一開始不習慣，感覺像溺水，但多用幾次就上手。現在我每天洗鼻，鼻子清爽很多。
其他如益生菌（調整免疫系統）、蜂蜜（本地蜂蜜可能減輕花粉過敏）、針灸，也有人說有效。但我試過蜂蜜，效果普通，可能因人而異。
生活調整
這部分最實際，也最容易被忽略。減少接觸過敏原是根本辦法。以下是我覺得有用的做法：
- 使用防蟎床包、枕套，每週用熱水清洗床單
- 保持室內濕度低于50%，用除濕機
- 避免鋪地毯，改用磁磚或木地板
- 空氣清淨機幫大忙，選有HEPA濾網的
我買了台清淨機放臥室，晚上睡覺鼻塞確實改善。但機器不便宜，預算有限的話，先從清潔做起。
預防鼻子過敏的秘訣
預防勝於治療，對鼻子過敏尤其如此。除了上述生活調整，還要留意天氣變化。冷空氣會刺激鼻腔，我出門戴口罩，不僅防過敏，還防感冒。
飲食也有幫助，多吃抗炎食物如蔬菜、水果、 Omega-3豐富的魚類。少吃油炸、甜食，這些會加重發炎。我戒掉手搖飲後，過敏症狀輕微一些，不知道是不是心理作用。
運動能改善血液循環，增強免疫力。但避免在花粉多的時段戶外運動，我改去健身房，雖然無聊，但鼻子舒服多了。
常見問題解答
問：鼻子過敏會傳染嗎？
答：不會，鼻子過敏是免疫問題，不是感染，不會透過接觸傳染。
問：小孩鼻子過敏，長大會好嗎？
答：有可能，隨著免疫系統成熟，部分孩子症狀減輕。但成人後也可能持續，及早控制很重要。
問：鼻子過敏可以根治嗎？
答：目前難根治，但可有效控制。減敏治療（免疫療法）有機會降低敏感度，需時較長。
寫到這裡，我想起昨天又因為鼻子過敏沒睡好。但這些年摸出心得，與其抱怨，不如行動。希望這篇文章幫到你，別讓鼻子過敏主宰你的生活。
最後提醒，如果症狀嚴重或久未改善，一定要就醫。每個人的鼻子過敏情況不同，找出適合自己的方法才是關鍵。